こんにちは。三鷹ピースデンタルクリニックです。

「食後すぐに歯みがきをする習慣がある」という方は多いかもしれません。しかし、柑橘類や、炭酸飲料など、酸性度の高いものを食べたり飲んだりしたあとは、歯を守るために少し時間をおいてから歯みがきをした方が良いとされています。
今回は、酸性の食べ物や飲み物を摂取したあとの歯みがきについてお話しします。

なぜすぐに歯みがきをしない方が良い？

酸性度の高い食べ物や飲み物を摂取すると、歯の表面が一時的にやわらかくなります。これは、歯の表面を覆うエナメル質が、酸によって溶けやすい状態になるからです。

この状態ですぐに歯みがきをしてしまうと、歯の表面が削れて知覚過敏になったり、歯の内側にある象牙質が露出してしまうことがあります。そのため、酸性のものを摂ったあとは、すぐに歯みがきするのではなく、少し時間をあけることが大切です。

歯みがきのタイミングについて

酸性の食べ物や飲み物を摂ったあとは、目安として30分ほど時間をあけてから歯みがきをしましょう。しばらく待つことで、唾液の働きによって口の中が徐々に中性に近づき、歯の表面も元の状態に戻っていきます。

口の中が気になる場合

それでも口の中が気になる場合は以下の方法をおすすめします。

• 水やお茶を飲む
• 軽くうがいをする

酸性のものを頻繁に食べたり飲んだりする習慣がある方は、長時間だらだらと食べたり飲んだりすることを避けるのも、歯を守るためのポイントです。

まとめ

食後の歯みがきは歯の健康を守るために大切です。しかし、酸性度の高いものを摂った場合には、歯の表面が一時的に弱くなっているため、すぐにみがかずに少し時間をあけることが大切です。また、歯みがきの際に歯がしみると感じる方は、早めに歯科医院を受診することをおすすめします。

当院では、口の健康状態のチェックや、一人ひとりに合わせた口腔ケアや歯みがき指導を行なっています。気になることがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。